[...] sobie co ile czego jesz w b/w/t i ewentualnie uzupełnij jakimś suplementem... warto zainwestować w jakiś gainer... bo skoro z rana wcinasz 12 kromek chleba to znaczy ze masz duże zapotrzebowanie..z pewnością inni ci lepiej poradzą.. posiłek 1-owsianka z 100g,, najczęściej 1/4 opakowania.+ rodzynki..,3 gotowane jaja posiłek 2-sześć [...]
Mi się rozchodziło głównie o to, czy mogłaby wystąpić stagnacja na tesciu którego rok bije przez hm przyzwyczajenie się organizmu czy coś, taka stagnacja nei od michy ani treningu Akurat hcg mam w tym tyg bić a jutro badania hcg podnosi jakieś hormony, bo nie wiem kiedy na, badania iść, przed po czy w trakcie bicia na 4 razy 1000iu hcg
[...] urazy dolnego odcinka grzbietu, ponieważ jest przeciążony ćwiczeniami z A6W i częstotliwością treningów. Jak przez miecha nie było efektów, to za 100 dni też ich nie będzie. Jak chcesz mieć six-pack to zwracaj uwagę na to co jesz, bo od tego zależy kondycja bandziocha najbardziej, biegaj czy wykonuj treningi metaboliczne, a a6w puść w niepamięć.
Giker - rzeczywiscie oba (a wlasciwie kazdy z mi poznanych) sposoby maja dobre strony i rzeczywiscie najelpiej bedzie jak sparwdzisz je na sobie i zobaczysz co na Cibei enajlepiej dziala Co do dawek 3gprzed i 2g po - nie powiem ci ile to bedzie na lyzeczce bo to zalezy od lyzeczki Ogolnie to i tak sa dosyc duze ogolniki - bo nie bedzie za duzej [...]
Wszystko jest w Twoich rekach! wszystko jest mozliwe! Nie sluchaj tych osob ktore pisaly wczesniej.... Oni sie myla... i glupio sie nabijaja.... To tylko (źle) swiadczy o nich samych... To czy Ci sie uda zalezy w 99% od Ciebie... Od tego na ile masz silnej woli... na ile chcesz sie poswiecic temu sportowi.... Ja kiedys bylem bardzo slabiutki... [...]
dziś okno od 14 do 20 =6h. trening barkow i aeroby 30min wyciskanie zolnierskie 4s podciaganie sztangi do brody 3s unoszenie hantli na bok 3s unoszenie w przod 3s unoszenie w opadzie 3s Jeśli ktoś śledzi mój dziennik może mi podpowie, obecnie ważę około -+ 77kg, i słabo spada, obcielem kcal do 2150 , chciałbym pokombinowac z BTW tzn DNT 2100kcal a [...]
[...] większe doświadczenie od obu firm. Trec eksperymentuje np. zmieniając całkowicie recepturę w tym samym produkcie(xxl), może są geniuszami..ocenić to mozna będzie po tym czy za kilka lat nadal będą na rynku. Trudno mi odpowiedzieć który z kilku geinerów jest lepszy, dlatego poleciłem czyjś test, tam 737 jest na 3 miejscu na 5 produktów. A [...]
[...] ciekaw co będzie za tydzień kiedy juz normalnie,będę,robil wtorek po poniedzialkowych nogach i triceps z barka,i nie bwda zmęczone poprzedzającym dniem:)) Ciekawe czy spojrzę wogole na moje 40kg hantle podczas wyciskania,na,skosie hahahs na razie nie wstawiam zdjęć bo...malo jest szajbusow którzy trenuje o tej godzinie...bynajmniej u [...]
[...] 2 sek przerwy, 6 ruchów 4 sek przerwy, 4 ruchy 6sekund przerwy, 2 ruchy.. Dzisiaj martwy poszedł elegancko...progres siły...machałem 100 kg a na początku metamorfozy konczyłem na 80 kg w powyższej technice:) DWUGŁOWY UD: -uginanie ud leżąc namaszynie 4x10 w systemie 1,5 powtórzenia -zbieranie grzybków 3x10 ciezar + co serie... BRZUCH: [...]
1. Co do Boldenonu ze zagęszcza krewa w 4 tyg Akard czy co wziasc/jakie dawki?? Kwestia indywidualna. Mozesz cos tam profilaktycznie podjesc. 2. Brać coś na wątrobę?? Jak chcesz, to bierz. 3. Dodać do tego propik?? aby stawów nie rozwaliło wino? na początku ?? taki kick? Co ma prop do stawow ?? srodowisko androgenne przydaloby sie mimo wszystko do [...]
Nightingal troszkę się nie zrozumieliśmy, przeczytałem twój wcześniejszy post "leży bezwładnie na klacie", przecież nie da się spinać klatki z ciężarem na samym dole, na sztandze tak ale nie na hantlach. Ronie myślę że znam odpowiedź na twoje pytanie, ale żeby nie było że się wymądrzam zrobię twój test ponieważ akurat dziś mam klatkę. Nie [...]
Cieżko byłoby znaleść osobę 3x większą :) bo nie słyszałem o kimś kto by miał ponad 120 w łapie i około 350 w klacie. Przeczytałeś mój wątek od początku, wcześniej pisalem że przy rozmiarach colemana czy cutlera ruch który wykonują wygląda prawie jak pełny ruch ( w ich przypadku) jednak można dostrzec celowe zatrzymanie przed dotknięciem klatki i [...]
[...] usa mutanta 2,2kg po np; 90 zł taki daje przykład nie (oriętuje sie) w polsce dokłada swoja marże na mutanta dajmy na to 19 zł na opakowanie i jest git ale teraz jak jest czy mutant tak potaniał(6,8) czy ludzie kupuja z jednego zródła czy sami sprowadzaja ale to tez mi nie pasuje bo jezeli by wszyscy brali od pvl mutanta po tej samej cenie to [...]
[...] kwietnia, bo wtedy pewnie będzie półmaraton, ale zastanawiam się kiedy np wkomponować te 6tyg.dla dołu, kiedy ten "redukcyjny" a kiedy powiedzmy 6tyg dla góry? Nie wiem czy nie dobrze byłoby zacząć ten "redukcyjny" i potem "cykle" żeby być przygotowaną na treningi, częstotliwość i intensywność :-) Jeszcze zapytanie...lubię kompleksy [...]
[...] bieganie w miejscu, a w ciągu dnia pykne jeszcze ze 30 pompek. Co sądzicie o tym treningu ?? Co mógłbym jeszcze dodac ?? A i chce się pozbyć jak najszybciej ok. 2cm w udzie czy duże ilości przysiadów pomogą ?? Chodzi mi o cwiczenia bez sprzętu bo takiego nie mam i nie stac mnie na niego.i ile razy ćwiczyć w tygodniu bo ja ćwicze codziennie ?? [...]
przede wszystkim jesli chcesz zgubic tluszcz z nog-zalecam bieganie(kurde czuje sie jak doktor ) nie wiem czy ci to pisalem ale powtorze-drazek w ramudze drzwi jest na serio git a kosztuje mala kase wiec na pewno zakup sobie taki sprzecik..polecam jeszcze od razu-kółko-sluzy do rozciagania oraz pracuje wiele partii miesniowych przy tej zabawce [...]
[...] po ~3 tygodniach stąd też wywnioskowałem, że samo badanie trwa koło 2 tygodni. Głównie chodziło mi to, że skoro aktualnie wymagana jest kontrola do zatwierdzenia rekordu to czy komisja ma obowiązek rekordowego zawodnika zbadać czy to tylko ich dobra wola. Bo dajmy na to biję na MPJ rekord Polski.....jest kontrola ale mnie nie zbadała i wtedy [...]
Grzegorz Przestań już wypisywać że to sami weterani olali wyjazd,z różnych powodów... Prawdą jest że to PZKFiTS wstrzymał wyjazd !!! Decyzja o tym kto jest w kadrze i czy wogóle wyjazd dojdzie do skutku,miała być podjęta przez prezesa i podana do wiadomości weteranom. Dokładnie w tym samym czasie co czekaliśmy na decyzję prezesa,ukazało się [...]
trening w domu do sprawdzenia
